[...] posilek + 2 tabsa 10 posilek 13 posilek 16 posilek przedtreningowy (w przypadku 25 mg dorzuce 1) 17 trening 18 posilek potreningowy 22 posilek + 2 tabsa będzie ok? czy jeszcze jakoś inaczej rozplanować. I co z faktem że trzeba dostarczać dawkę co 6 godzin organizmowi oczywiście macie panowie soga za pomoc Zmieniony przez - kibol w dniu [...]
[...] co oznaczają te skróty na końcu " IA" "TSH" i "ob" Teraz musze sie dowiedziec jak robi sie takie badania w Anglii ;) kiedy zrobie badania podesle je tutaj Fajnie dzieki jeszcze raz.Chciał bym sie odwdzięczyć i przyznać soga ale nie wiem jak ... Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-29 19:39:49 Zmieniony przez - bosniak w dniu 2015-07-29 [...]
[...] mało doceniane,a szkoda bo niesłusznie. Dlatego właśnie moje pytanie dotyczyło zapasów, mam nadzieje , że w dalszej przyszłosci namówie go właśnie na zapasy i chciałbym aby do tego załapał jeszcze boksu albo kicka. Zobaczymy co z tego wyjdzie, póki co nic na siłę bo sie w ogóle zrazi i bedzie klops. Całe zycie przed nim POZDRAWIAM WSZYSTKICH
Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie. Co brać dodatkowo do PH? Witaminy, esseliv, ZMA, oczywiście dieta, a coś na stawy? Jest jakiś środek który zabezpieczy stawy w ciągu cyklu PH? Oczywiście prócz mitycznej glukozaminy.
[...] na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to zazwyczaj z plastrami wędliny na razowym pieczywie albo na WASIE. Sam ułożyc sobie "dobrej" diety nie potrafię. Jem do obiadu czasem ryż, czasem kaszę, a czasem ziemniaki. Od 1 do 3 łyżek. Może znajdzie się ktoś kto jeszcze pomoże? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Harnasik w dniu 2008-08-24 14:57:03
w sumie to raczej bym tych stojakow nie dawal osobno lawka jest mi potrzebna glownie do klaty. Wuted jak sie ona trzyma polaczona ze stojakami ? stabilna? patrzylem ta z marbo sport niezla jest tylko sa 2 minusy jak dla mnie u mnie na silce jest krzywa podloga stojaki osobno moglyby nie stac rowno no i po 2 lawka nie ma modlitewnika a znow osobno [...]
hyper fysion 62 zl na allegro - 260 caps , storm(maly 400~g) 80 zl, hmmm osobiscie bardziej interesuja mnie opinie pod kątem siły oraz przyrostu masy niz pompy. Ogólnie mam jeszcze pytanie co do kolejnosci brania .. zawsze czytałem ze najlepiej zaczynac od mono .... ale ostatnio pojawila sie opinia ze zaczynanie od mono to mit a zarazem trick [...]
Druga czesc ostatniego posta "Ogólnie mam jeszcze pytanie co do kolejnosci brania .. zawsze czytałem ze najlepiej zaczynac od mono .... ale ostatnio pojawila sie opinia ze zaczynanie od mono to mit a zarazem trick marketingowy i lepiej zaczac od stackow " Osoboiscie nigdy nie doczytalem tego ze hi tec robi wały .. czytalem ze kiedys [...]
wiesz z twojej rady nie skorzystam co do mono wyprobowalem na mnie nie zadzialalo sprobuje hyperfusion kiedys np czy cos innego oprocz mono moze jablacz kreatyny na mono sie zawiodlem moze poprostu na mnie nie dziala moze dieta za slaba no poprostu zawiodlem sie kiedys jeszcze raz sprobuje na mono ale jeszcze nie teraz
[...] bd jadł wiesz jakieś kanapki obiad.. jogurty ryż.. Ale kreatyne chce brać.. I trening czego do dupy? Przecież posiadam sztangielki.. I bd chodził do kumpla na siłke ma cały sprzęt.. Może kupić białko jeszcze do kreatyny w proszku? żeby dostarczać wiecej go.. Co Ty na to? i co jeśc po treningu? Zmieniony przez - Aro1400 w dniu 2011-03-09 21:50:58
No to "wyzeruj" swój umysł i policz jeszcze raz swoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne ; wg mnie Twoje docelowe BMR dla wagi redukcyjnej to ok 1600 -> stąd POCZĄTKOWE/STARTOWE zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji to : 1. w Dni Treningu Siłowego : 2400 kcal 2. w Dni Treningu Aerobowego : 2250 kcal 3. w Dni Nietreningowe : max. 2100 kcal B/T/W [...]
aha, bym zapomniał, pada tu co jakiś czas pytanie co mi się nie podoba w mojej klacie (wydaje mi się ,że już to wcześniej pisałem ale moge napisać raz jeszcze) moja klata ma budowe tak jakby kwadrata (jak patrze na klate kumpli to maja klate raczej przypominającą prostokąt i jest raczej wypięta do przodu a moja wręcz na odwrót i wlcale nie jest to [...]
skoro stacki Cie jeszcze robia to po co Ci ssa? dojdziesz spokojnie do wiekszych wymiarow bez ssa a wiec micha dieta suple skoro stoisz to czas zmienic trening dac suple zwiekszyc kcal i rosniesz dalej Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-28 20:36:43
[...] mu, a pewnie sami nie jestescie lepsi. Jak dla mnie ok. Wiadomo, ze nie wygladasz super rewelacyjnie jak 100% kulturysta, ale widac, ze cwiczyles i to sie liczy. Zrob jeszcze 10kg masy miesniowej i dopiero wtedy zabierz sie za rzezbe. Kazdy ma inne uwarunkowania. Znam kolesia co bez treningu wyglada leiej niz wiekszosc z was po 3 latach [...]
DZieki, twoje rady sa bardzo pomocne! Ale mam jeszcze kilka pytan: -najbardziej mi zalezy na "pulchnym bicku" wiec mogłmym zrobic np w poniedziałek: plecy bic, sroda: klata tric, piatek: barki bic?? (bic sie powinien szybko zregenerowac a ma na to czas 4 dni) -na bicka dales tlko 2 cwiczenia( ja zasugerowałem az 5 ) moze lepiej by bylo [...]
Trener główny pozostaje ten sam, będzie nim Mariusz co do reszty kadry trenerskiej będzie trener boksu na pewno, nie wiem może ktoś jeszcze. Do jesieni jeszcze dużo czasu wiec wszystko się może zmienić.
[...] też ok. 14. wiem coś już na temat diet więc nie będzie z tym problemu, ale ta regularność, po prostu jej ni będzie i to mnie martwi. ps. czy bieganie na bieżni godzinę dziennie lub co drugi coś da żeby zrzucić ten cholerny brzuch? właśnie tego jeszcze nie próbowałem, kiedyś biegałem dużo u siebie na dzielni, ale efektów nie zauważyłem. pzdr!
[...] chleba. Jak jeszce chesz wiecej wywalić węgli to odstaw też początkowo ryż, ziemniaki, kasze. Jak chcesz iść od razu 'na mase', to zignoruj to zalecenia o odstawianiu. Raz jeszcze: na kulturystyce sie nie znam, ale jakąś tam wiedzę o odżywaniu już mam. No i kolejne: jakbys chciał nabierac masy, to te twoje 2700kcal dziennie to będzie mało. [...]
[...] - nie pro - ale amatorom! Pro to pro - wali tony koxu i jego cialo rzadzi sie innymi prawami niz cialo amatora. Wiec nasladowanie pro we wswzystkim - a glownie diecie - a jeszcze bardzije w ilosciach spozytych weglowodanow - konczy sie fiaskiem -> czyt. podlaniem Nie zawsze i wszedzie ale wiekszosc spolecznstwa ma problem z utrata [...]
prawdopodobnie IFBB nie ma jeszcze ustalonego termniu zawodow, bo "Fillon" nie zdecydowal sie jeszcze jakie pozy maja byc oprocz 4 odstawowych zwrotow. ukl. ma byc bez akroby a sylwetka niezle przypakowan o wiel bardziej niz w zwyklym fitness. a co chcesz startowac?
Creatine Mega Caps 400 caps (1250mg)
